Si vous êtes insomniaque ou que vous avez simplement l’impression que votre sommeil est de mauvaise qualité, vous êtes-vous déjà demandé si l’aménagement de votre chambre à coucher était idéal ? Certaines personnes l’ignorent encore mais l’organisation de cette dernière, la disposition des meubles, les couleurs choisies ou la déco, peuvent altérer vos capacités d’endormissement et vous empêcher d’optimiser votre temps de sommeil. Des nuits perturbées peuvent être un signe que quelque chose ne va pas dans la manière dont vous avez agencé la pièce.
Rangement : pour des nuits sereines
Vous connaissez l’adage qui dit « comme on fait son lit, on se couche » ? Et bien cela signifie simplement que, de la manière dont vous aurez fait votre lit au préalable, dépendra la qualité de votre sommeil. Bien que cette métaphore a une autre signification plus profonde et philosophique, son premier sens est tout à fait logique. Une chambre se doit d’être bien rangée et ordonnée, avec un lit bien fait afin de pouvoir vous coucher avec l’esprit tranquille. Une pièce harmonieuse dans laquelle chaque chose est à sa place est un ticket gagnant pour une nuit calme et paisible.
Température, nuisance sonore et luminosité
Veillez bien à ce que la température de la pièce soit de 18 degrés, idéalement. Couchez vous à la même heure tous les soirs, éteignez vos écrans deux heures avant d’aller au lit et pensez à des choses calmes et apaisantes.
La literie et le linge de lit
Acheter une literie et du linge de lit de qualité vous aidera sans aucun doute à trouver plus rapidement le sommeil, sans avoir besoin pour autant de taper dans la literie de luxe vous pouvez vous procurez des matelas de très grande qualité. Opter pour une couette quatre saisons est un choix judicieux car elle s’adapte, comme son nom l’indique, à toutes les saisons. Votre linge de lit doit vous procurer suffisamment de chaleur en hiver et vous permettre de vous couvrir en été sans vous faire transpirer. De plus, votre oreiller doit répondre à vos besoins ; par exemple, en cas de douleurs aux cervicales, choisissez un oreiller à mémoire de formes spécialement conçu pour palier aux douleurs de la nuque.
Enfin, avant de faire votre lit, pensez à l’aérer en grand tous les matins. Ventiler la pièce et secouer vos draps est essentiel après avoir passé plusieurs heures à dormir dedans, à deux ou seul. Sans cela, les acariens qui se nourrissent de vos cellules mortes vont rester piégés dans le linge de lit et auront donc l’occasion de proliférer, ce qui peut possiblement contribuer à des problèmes d’asthme ou d’allergie.
Déco : les couleurs qui apaisent
Si ranger votre chambre et faire votre lit est important, pensez également aux couleurs que vous choisirez pour décorer votre chambre. En effet, il est bien connu qu’une décoration sobre invite à la détente, contrairement à quelque chose de trop chargé avec des couleurs criardes. Arrangez-vous un petit espace cosy et chaleureux, avec des couleurs neutres et des petites lumières. Notre esprit a besoin de se sentir en sécurité pour s’endormir. Les couleurs pastel ou les tons de bruns, comme le taupe, sont propices à l’endormissement et à la non stimulation du cerveau.
L’emplacement du lit dans la chambre
Si dormir dans le bruit ou avec des lumières est fortement déconseillé pour passer une bonne nuit de sommeil, nous pouvons aussi nous pencher un peu sur le Feng Shui, une ancienne discipline chinoise basée sur la croyance qu’une pièce bien agencée aurait un impact sur l’énergie positive du chi, qu’elle encouragera à circuler pour créer une harmonie d’ensemble et procurez un bien-être.
Avant toute chose, sachez qu’il faut éviter de positionner son lit directement en face d’une porte. Cependant, il faut arriver à voir cette même porte lorsque vous êtes allongé. Deuxièmement, la tête de votre lit doit être contre un mur sans le partager avec des appareils électroniques actifs. Elle ne doit pas non plus être contre le mur de la salle de bain.
Dans un souci d’équilibre, il faut laisser de l’espace de chaque côté du lit et y ajouter idéalement des tables de nuit assortie. Enfin, il ne faut pas qu’un angle aigu pointe en direction du lit.
Pour dormir dans les meilleures conditions, il faut également s’abstenir de placer son lit entre une porte et une fenêtre, entre deux fenêtres, sous une fenêtre ou en diagonale sans que la tête ne soit contre un mur.
